50대 취미생활 추천 10가지(노후준비, 운동)

노후를 잘 보내기 위해서는 경제적인 부분뿐만 아니라 행복한 취미생활도 함께해야  건강한 노후를 보낼 수 있습니다.

나이가 들면서 경제적인 부분을 신경쓰지 않을 수 없기 때문에 돈이 많이 들지 않으면서도 50대부터 시작하여 80대가 넘어서도 지속적으로 할 수 있는 50대 취미생활 추천을 해드리겠습니다.

등산

50대 취미생활 추천 등산

등산은 50대 60대에게 추천을 하고 있습니다.

이 나이는 등산을 하기에 아직 근력이 충분하여 몸을 사용할 수 있는 취미를 추천해 드립니다.

등산은 돈이 많이 들지 않으면서 생활반경에서 충분히 영위할 수 있습니다.

동호회나 친구, 가족, 모임을 통해서 여럿이서 함께하는 즐거움이 있으며 혹은 혼자서도 충분히 즐길 수 있습니다.

등산이란 운동이 될 수 있을 뿐만 아니라 행위 자체에서 성취감을 맛볼 수 있기 때문에 최고의 취미생활이 가능합니다.

탁구

50대 취미생활 추천 탁구

탁구는 배드민턴 혹은 테니스 등에 비해 비교적 신체 움직임이 적은 편입니다.

또한 주로 실내에서 하는 운동이기에 날씨의 영향을 받지 않으며 시작에 큰 비용이 들지 않는 장점이 있습니다.

대체로 2인이나 4인 플레이가 필요하기 때문에 사람들과 교류하는 즐거움이 생길 수 있습니다.

빠르게 오는 공을 쳐내기 위해 순발력과 두뇌 활성화, 판단력 강화 등에 도움이 되어 신체 건강뿐만 아니라 뇌 건강까지 챙길 수 있습니다.

또한 스포츠이기 때문에 상체와 하체 등 전신을 사용하여 운동효과를 충분히 볼 수 있습니다.

그럼에도 격렬한 움직임은 필요 없기 때문에 80대까지도 가능한 50대 취미생활입니다.

 

수영

수영장을 다녀본 사람이라면 노년층의 수영회원이 많다는 것을 알고 있으실 겁니다.

실제로 수영은 노년층 낙상예방에 효과적이라는 연구결과가 있으며

70세 이상에게 가장 적합하고 효과적인 운동이라고 전문가들은 입을 모아말합니다.

연구조사는 수영을 꾸준히 다니는 집단과 그렇지 않은 집단을 대상으로 이루어졌는데요

수영을 꾸준히 다닌 집단이 그렇지 않은 집단보다 33% 적게 낙상을 경험한 것으로 파악되었습니다.

뿐만 아니라 폐기능과 관절에도 효과가 있습니다.

폐기능 향상에 효과적인 유산소 운동이면서 물 덕분에 관절에 무리가 가지 않기 때문에

특히나 50대 이상에게 추천하는 취미생활입니다.

걷기

걷기 운동은 이미 많은 연구로 증명된 효과적인 건강운동입니다.

이를 취미로 발전시킨다면 아주 경제적이고 건강한 취미가 될 것입니다.

관절이 좋지 않다면 지팡이를 이용하여 체중을 고르게 분산시키는 것을 추천합니다.

지팡이를 사용하면 하체근육뿐만 아니라 상체근육도 함께 쓰기에 척추기립근 강화에 좋습니다.

꾸준한 걷기는 당뇨병, 고혈압, 비만 등에도 효과가 좋다고 알려져 있습니다.

누구나 아무 비용과 부담 없이 당장 실천할 수 있는 50대 취미생활 추천입니다.

 

자전거 타기

자전거는 관절이 좋지 않은 분들에게도 좋은 운동입니다.

전신 근육을 고르게 써서 운동 효과가 좋으며 폐기능 향상에도 도움이 됩니다.

하루 30분 이상 일주일에 4회 이상 자전거를 타면 신장병, 중풍을 50% 감소시키고

대장암 및 직장암을 40% 감소시킨다는 삼성서울병원 연구가 있습니다.

자전거 구매 비용을 제외하면 마찬가지고 비용 부담 없이 시작할 수 있는 취미생활입니다.종이접기

종이접기는 손 근육을 많이 사용하게 되어 좌뇌 우뇌에 자극을 주게 됩니다.

이는 뇌 활설화에 도움을 주어 치매 예방에 효과적입니다.

취미생활에 드는 비용 또한 적어 시작하기에 부담이 없는 취미생활입니다.

 

그림 그리기

그림 그리기는 단순하지만 뇌의 많은 부분을 사용한다고 합니다.

시각적, 공간적, 운동적 요소를 사용하여 기억력과 언어력에 도움이 되기 때문에 

특히나 노년층 취미생활로 추천을 하고 있습니다.

 

명상하기

긍정적 사고에 도움이 되는 취미생활입니다.

실제 연구결과 명상은 우울증을 유발하는 화발물질의 분비량을 감소시킨다는 결과가 나왔습니다.

꾸준히 명상을 실시한 대상은 주의력, 기억력, 순발력등이 향상된 것으로 조사되어 뇌 기능 향상에 도움이 됩니다.

50대를 넘어 80대 이상까지 지속할 수 있는 무자본 취미생활입니다.

 

홈트레이닝

유튜브가 잘 되어있는 요즘 혼자서 운동하는 것은 더 이상 어려운 일이 아닙니다.

자신의 눈높이에 맞는 유튜브 채널을 찾아 홈트레이닝을 시작할 수 있습니다.

집에서 하는 운동은 의지력과 실행력이 부족하여 종종 실패하기 마련인데

적어도 일주일에 몇 번은 홈트레이닝을 하겠다, 목표를 정하고 꾸준히 시행한다면

헬스장에 나가는 것 못지않은 운동 효과를 보실 수 있습니다.

자신의 몸 상태에 따라 운동강도를 조절할 수 있기 때문에 50대를 넘어 80대에도 가능한 취미생활입니다.

 

식물 키우기

반려식물이라는 단어가 익숙해지고 있는 요즘입니다.

취향에 맞는 식물을 들여 집안의 공기 정화는 물론 인테리어 효과를 낼 수도 있습니다.

또한 애정을 가지고 돌보다 보면 외로움, 우울감등 해소에도 큰 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

50대는 사회생활을 하는 창창한 나이입니다.

사회생활에 바빠 취미생활을 만들지 못하고 일만 하고 계시는 분들이 많습니다.

이런 분들이 은퇴 후 노후를 준비하려다 보면 더 이상 성취감이 없는 하루하루에 상실감을 느끼고 우울감을 갖는 분들이 많습니다.

 

50대부터 미리미리 자신의 삶을 돌아보고 사랑할 수 있는 취미를 만든다면

노후에도 성취감과 정신적 건강을 얻는 삶을 지속할 수 있을 것입니다.

 

백세시대, 앞으로의 취미생활을 응원합니다.